Prés d’un tiers des Français souffre de troubles du sommeil. C’est beaucoup. D’autant que ce mal n’est pas anodin. Bien dormir est essentiel pour rester en bonne santé car la fatigue affecte la forme physique et le moral. En théorie, il faudrait se reposer au moins huit heures par nuit (Il s’agit d’une moyenne, ce chiffre peut varier d’une personne à l’autre). La quantité, c’est important. Mais il faut également veiller à avoir un sommeil de qualité : les réveils à répétition et les cauchemars nuisent à la récupération nocturne. Les troubles du sommeil ont des répercussions négatives sur la vie quotidienne : baisse d’énergie, picotement des yeux, manque de concentration, migraines, douleurs musculaires, extrême sensibilité au bruit, irritabilité...

L’insomnie a également un impact direct la mémoire car le sommeil est censé permettre de classer les souvenirs. Par ailleurs, l’hyposomnie (le fait de ne pas dormir suffisamment) joue sur l’humeur et peut entraîner une instabilité émotionnelle : moins on dort, plus on déprime. Mais le manque de sommeil peut également engendrer des conséquences plus graves : en effet, un accident sur trois sur l'autoroute serait dû à la somnolence. Le surmenage et le stress ne sont pas les seuls facteurs de l’insomnie ou d’un sommeil de mauvaise qualité. Certains gestes du quotidien, qui semblent sans incidence, viennent altérer la qualité de notre sommeil. Avant d’avoir recours aux médicaments (inducteurs de sommeil, somnifères, anxiolytiques…), il est préférable d’analyser ses comportements et d’apprendre à changer certaines de ses habitudes.

Pour bien dormir, il convient d’éviter certaines erreurs, que l’on commet souvent quelques heures avant le coucher. Ce sont des gestes que l’on répète chaque jour, sans savoir qu’ils peuvent venir troubler notre sommeil. Prenez l’habitude de manger léger : plus la digestion est facile, meilleur est le sommeil. Les aliments à bannir sont : la viande rouge, les œufs, et d’une manière générale, tous les plats gras, lourds et épicés. Limitez le...

=> Retrouvez nous sur le magazine lEuroMag ( http://www.lEuroMag.com ) pour lire la suite de cet article !